Aktualności Oddziału

„Dziadkowie w formie” w Zambrowie: mróz szczypał w policzki, a seniorzy… śpiewali i szli jak burza! ❄️🚶‍♀️🎶

22.01.2026

–11°C na termometrze (odczuwalna –17°C), a na trasie: gorąca energia, uśmiechy i prawdziwy hart ducha. Tak właśnie wyglądało wydarzenie „Dziadkowie w formie – profilaktyka na pierwszym miejscu”, które 22 stycznia 206 r. zgromadziło seniorów w Zambrowie. Zamiast kanapy – rozgrzewka, spacer i profilaktyka zdrowotna. Czy można świętować Dzień Babci i Dziadka zdrowiej? Trudno o lepszy pomysł!

Aktywnie i z sercem – dokładnie tak świętuje się najpiękniej

Spotkaliśmy się 22 stycznia 2026 r. o godz. 11:00 na Stadionie Miejskim w Zambrowie (ul. Wyszyńskiego 8). Na starcie była krótka rozgrzewka poprowadzona przez Karolinę Wendt – fizjoterapeutkę z Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku, która przygotowała mięśnie i stawy do wysiłku – a potem ruszyliśmy na około 2‑kilometrowy spacer. Wsparcia i dobrego humoru dodawała też… maskotka Zambruś, z którą chętnie robiono pamiątkowe zdjęcia.

Mimo zimowej aury uczestnicy udowodnili, że regularny ruch rozgrzewa skuteczniej niż najcieplejszy szalik – a przy okazji poprawia krążenie, wspiera serce i pomaga utrzymać dobrą formę na co dzień.

„Mam wigor, mam zdrowie, mam radość w sercu!” – Pan Stasio daje przykład

Jednym z bohaterów wydarzenia był pan Stasio (80 lat) – który energią i postawą mógłby zawstydzić niejednego nastolatka.

– Mam 80 lat, ale czuję się jakby o połowę mniej. Treningi to moja codzienność. Mam wigor, mam zdrowie, mam radość w sercu – wszystko dzięki regularnej aktywności.
– Codziennie kręcę na rowerze stacjonarnym, a co drugi dzień robię 3 kilometry spaceru. I powiem jedno: to działa! – podkreśla z uśmiechem.

Takie historie pokazują, że konsekwencja wygrywa z metryką – a małe nawyki potrafią zrobić wielką różnicę.

„Po kilometrze czuję się o 5 lat młodsza!” – pani Danusia zachwycona

Entuzjazmu nie brakowało też pani Danusi, która już w trakcie marszu dzieliła się wrażeniami:

– Po jednym kilometrze czuję się o pięć lat młodsza! Ten sposób świętowania Dnia Babci i Dziadka to strzał w dziesiątkę. Człowiek idzie, oddycha, rozrusza się i od razu humor lepszy! – mówiła z radością.

I to było widać: uczestnicy szli z pieśnią na ustach, a na twarzach widać było dumę, radość i poczucie wspólnoty.

Profilaktyka na pierwszym miejscu – zdrowie w praktyce

Po spacerze na uczestników czekała część profilaktyczna – bo „Dziadkowie w formie” to nie tylko ruch, ale też konkretne wsparcie zdrowotne. W ramach wydarzenia seniorzy mogli skorzystać z:

• analizy składu ciała,
• konsultacji prozdrowotnych i profilaktycznych,
• możliwości wyrobienia Europejskiej Karty Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ),
• a także działań edukacyjnych i motywujących do regularnej aktywności.

To połączenie ma znaczenie: spacer dodaje energii, a profilaktyka daje wiedzę i realną kontrolę nad zdrowiem.

Dlaczego spacer jest tak ważny (zwłaszcza dla seniorów)?

Spacer to jedna z najbezpieczniejszych form aktywności – a jednocześnie potrafi przynieść zaskakująco szybkie efekty. Regularny marsz:

• wspiera serce i układ krążenia,
• pomaga utrzymywać prawidłowe ciśnienie i poziom cukru,
• obniża napięcie i stres,
• poprawia kondycję, nastrój i jakość snu.

Jak usłyszeliśmy na miejscu – „my po prostu lubimy chodzić”. I właśnie o to chodzi: ruch, który jest prosty, dostępny i do polubienia.

Dziękujemy – i oby tak częściej!

Po spacerze, w gościnnym Miejskim Ośrodku Kultury w Zambrowie, kontynuowaliśmy aktywny dzień Babci i Dziadka. Wielkim zainteresowaniem cieszyło się również stanowisko doradców profilaktycznych podlaskiego NFZ, na którym można było wykonać analizę składu ciała i wyrobić kartę EKUZ.

Wydarzenie „Dziadkowie w formie – profilaktyka na pierwszym miejscu” pokazało, że aktywni seniorzy to siła – i że nawet siarczysty mróz nie jest przeszkodą, gdy jest motywacja, dobra atmosfera i sensowny cel.

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za energię, uśmiech i inspirację.
A jeśli ktoś szuka pomysłu, jak świętować Dzień Babci i Dziadka – odpowiedź brzmi: najzdrowiej, czyli w ruchu! 💙

Wydarzenie wraz z Podlaskim NFZ współorganizowali: Uniwersytet Medyczny w Białymstoku, Urząd Miasta Zambrów, Miejski Ośrodek Kultury w Zambrowie.

Źródło: Zespół Komunikacji Społecznej i Promocji