Aktualności Oddziału

Aktualności Oddziału

„Dziadkowie w formie – profilaktyka na pierwszym miejscu”

19.01.2026

Już 22 stycznia 2026 r. o godz. 11:00 w Zambrowie odbędzie się wyjątkowe wydarzenie prozdrowotne skierowane do seniorów – „Dziadkowie w formie – profilaktyka na pierwszym miejscu”. Spotkanie rozpocznie się na Stadionie Miejskim, skąd uczestnicy wyruszą na około dwukilometrowy spacer, poprzedzony krótką rozgrzewką.

Celem wydarzenia jest połączenie aktywności fizycznej, działań profilaktycznych oraz praktycznych konsultacji zdrowotnych, które pomogą dbać o zdrowie i samopoczucie osób starszych.

W programie wydarzenia:

Wydarzenie rozpoczniemy wspólną rozgrzewką na stadionie, po czym wyruszymy na spacer trasą na 2 km. Na mecie, która będzie zlokalizowana w Miejskim Ośrodku Kultury będą czekały kolejne prozdrowotne atrakcje:
• analiza składu ciała z indywidualną konsultacją doradcy ds. profilaktyki i promocji zdrowia z Podlaskiego NFZ
• możliwość wyrobienia Europejskiej Karty Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ)
• trening i wskazówki od fizjoterapeuty
• ciepłe napoje i zdrowy poczęstunek.

Dlaczego spacer? Kilka zdrowotnych ciekawostek

Spacer to jedna z najbezpieczniejszych i najłatwiej dostępnych form aktywności, a korzyści pojawiają się szybciej, niż wielu osobom się wydaje.

Dzięki rozgrzewce:

• serce pracuje szybciej,
• naczynia krwionośne rozszerzają się, dostarczając mięśniom więcej tlenu,
• stawy, mięśnie i więzadła stają się bardziej elastyczne – mniejsze ryzyko kontuzji.

Po 1 km spaceru:

• tętno osiąga około 50% tętna maksymalnego,
• za sobą mamy ok. 1400 kroków i spalone około 55 kcal,
• poprawia się krążenie, obniża poziom stresu, wzmacnia serce.
  (Tętno maksymalne obliczamy: 220 – wiek)

Po 2 km spaceru:

• serce i płuca pracują jeszcze wydajniej – tętno około 70% tętna maksymalnego,
• spalone ok. 110 kcal, za nami ok. 2800 kroków,
• regularny wysiłek pomaga obniżyć ciśnienie, poprawia pracę serca i reguluje poziom cukru.

Serdecznie zapraszamy wszystkich seniorów do udziału w aktywnym, zdrowym spotkaniu pełnym ruchu, wiedzy i inspiracji!

Organizatorzy: Narodowy Fundusz Zdrowia, Miasto Zambrów, Miejski Ośrodek Kultury w Zambrowie, Uniwersytet Medycznym w Białymstoku

Źródło: Zespół Komunikacji Społecznej i Promocji